☾ TU OTRA REALIDAD
On Lucid Wellness
Descubre el Poder Oculto de Tu Inconsciente
Tus sueños contienen información valiosa sobre tus emociones, patrones internos, recursos personales y procesos de crecimiento. Aprende a observarlos, comprenderlos y utilizarlos como una herramienta de autoconocimiento.
"Tu inconsciente ya conoce muchas de las respuestas que estás buscando."
APRENDE A ENTRAR EN TU OTRA REALIDAD PARA TRANSFORMAR ESTA
¿Qué es On Lucid Wellness?
Fundado y dirigido por
Yolanda Baena, especialista titulada por la Universidad La Salle de Madrid en Mindfulness, Gestión Emocional y Psicología Positiva.
On Lucid Wellness es un espacio de formación y desarrollo personal donde aprenderás a explorar tu mundo interior con herramientas reales: sueños lúcidos, entrenamiento mental, mindfulness y autoconocimiento. Todo lo que necesitas para transformar tu vida desde adentro.
Entrenamiento mental
Entrena tu atención y presencia para acceder a estados de mayor conciencia y lucidez en tu vida cotidiana.
Sueños Lúcidos
Aprende a ser consciente dentro del sueño y a utilizar esa experiencia como herramienta de autoconocimiento.
Mindfulness & Gestión Emocional
Cultiva la atención plena y desarrolla inteligencia emocional para una vida más consciente y equilibrada.
Autoconocimiento & Crecimiento
Descubre tus patrones internos, recursos personales y posibilidades de transformación genuina.
ON LUCID WELLNESS
Conoce a nuestro equipo
Germán Marlo
Cofundador e investigador
Yolanda Baena
Directora y fundadora
Alberto Cuenca
Administrador
NUESTRA METODOLOGÍA
Un Enfoque Completo: Vigilia y Sueño
El mindfulness, la gestión emocional y la psicología positiva forman parte esencial de nuestra metodología. En On Lucid Wellness entendemos que la capacidad de estar presentes y conscientes durante el día influye directamente en nuestra capacidad de desarrollar conciencia durante el sueño.
Por ello, nuestros programas integran estas disciplinas junto al trabajo con sueños lúcidos y el Método SAP, creando un enfoque completo que favorece el autoconocimiento, el equilibrio emocional y el crecimiento personal tanto en la vigilia como en el mundo de los sueños.
Mindfulness
Presencia plena en el día a día como base para desarrollar conciencia también durante el sueño.
Gestión Emocional
Herramientas para comprender y regular las emociones que emergen tanto en vigilia como en el mundo onírico.
Psicología Positiva
Enfoque orientado al crecimiento, los recursos internos y el bienestar integral de la persona.
Sueños Lúcidos & SAP
La puerta de acceso al inconsciente donde todo el trabajo interior se integra y se transforma.
METODOLOGÍA
SAP – Sistema de Atención Perceptiva
Metodología desarrollada por Germán Marlo que sirve de apoyo científico y práctico a los programas formativos de On Lucid Wellness.
Atención Consciente
Un sistema estructurado para desarrollar y refinar la capacidad atencional como herramienta de transformación personal.
Percepción Expandida
Metodología orientada a ampliar la forma en que percibimos nuestra realidad interior y exterior.
Potencial Humano
Marco teórico-práctico para el desarrollo de capacidades latentes y recursos internos profundos.
PROGRAMA PRINCIPAL
Método ONIRIA
El eje central de On Lucid Wellness. Un sistema de formación progresivo diseñado para llevarte desde la observación de tus sueños hasta la transformación consciente de tu vida.
«El sueño lúcido es una habilidad entrenable. Estudios de neuroimagen muestran que quienes practican sueños lúcidos frecuentes presentan mayor volumen de materia gris en el córtex frontopolar, región clave para la metacognición y la autorreflexión.» — Filevich et al., Journal of Neuroscience, 2015
RECORDAR
Activa tu memoria onírica y aprende a registrar tus sueños para comenzar a construir tu mapa interior.
OBSERVAR
Desarrolla la lucidez dentro del sueño y explora tu mundo interior de forma consciente y dirigida.
INTEGRAR
Aplica los aprendizajes del sueño a tu vida diaria para una transformación personal real y sostenida
Cada nivel construye sobre el anterior, creando una experiencia de crecimiento sólida, práctica y profundamente transformadora.
Aplicaciones terapéuticas verificadas: Un ensayo controlado aleatorizado (Yount et al., European Journal of Trauma & Dissociation, 2025) demostró reducciones significativas en síntomas de PTSD y angustia por pesadillas tras un taller de sueños lúcidos, con mejoras sostenidas al mes de seguimiento.
TRANSFORMACIÓN REAL
¿Qué Cambia Cuando Trabajas Tus Sueños?
El sueño lúcido y el trabajo con el inconsciente producen beneficios documentados que van mucho más allá de dormir mejor
Mejor calidad del sueño
Reducción de pesadillas, sueño más reparador y mayor sensación de descanso al despertar.
Estudios de sueño lúcido muestran reducción de pesadillas recurrentes (Holzinger et al., Frontiers in Psychology, 2020)
Reducción de ansiedad
Mayor capacidad para gestionar el estrés y las emociones difíciles durante el día.
La práctica de mindfulness y metacognición reduce síntomas de ansiedad (Hölzel et al., Psychiatry Research, 2011)
Creatividad e intuición
Acceso a recursos internos que potencian la resolución de problemas y la expresión creativa.
El sueño lúcido activa el córtex prefrontal, región asociada al pensamiento creativo y la resolución de problemas (Voss et al., Nature Neuroscience, 2009)
Autoconocimiento profundo
Comprensión de patrones emocionales, creencias limitantes y mensajes del inconsciente.
Mayor volumen de materia gris en córtex frontopolar en practicantes frecuentes, región clave para la metacognición (Filevich et al., Journal of Neuroscience, 2015)
Crecimiento personal
Integración de experiencias, sanación de heridas y alineación con tus valores y propósito.
La integración de experiencias oníricas se asocia a mayor bienestar psicológico (Stumbrys & Erlacher, International Journal of Dream Research, 2016)
Mayor presencia y claridad mental
Entrenamiento de la metacognición que mejora la atención y la conciencia en vigilia
El entrenamiento en atención plena mejora la función ejecutiva y la conciencia en vigilia (Tang et al., Nature Reviews Neuroscience, 2015)
EVIDENCIA CIENTÍFICA
Lo que dice la ciencia
Investigaciones publicadas en revistas de alto impacto respaldan los beneficios del sueño lúcido para la salud mental, la neurociencia y el desarrollo personal
de participantes logró un sueño lúcido en solo 6 días
Fuente: Yount et al., Traumatology, 2024
de novatos indujo sueños lúcidos en laboratorio en 2 noches
Fuente: Appel et al., Consciousness and Cognition, 2020
de personas con PTSD sufren pesadillas recurrentes - el sueño lúcido emerge como intervención prometedora para reducirlas.
Fuente: Holzinger et al. Frontiers in Psychology, 2020
de participantes en taller logró un "sueño lúcido sanador" vs 38% en control
Fuente: Yount et al. European Journal of Trauma & Dissociation, 2025.
TU CAMINO
Un Viaje en Tres Etapas
La transformación real no ocurre de golpe. Ocurre paso a paso, nivel a nivel, sueño a sueño.
Cada nivel de On Lucid Wellness está diseñado para llevarte más profundo que el anterior. Puedes empezar por uno solo, pero quienes recorren el camino completo son quienes experimentan los cambios más profundos y duraderos
Nivel 1 · Recuerda
Activa tu memoria onírica y aprende a escuchar lo que tus sueños llevan tiempo diciéndote. · 120€
Nivel 2 · Despierta
Entra en tus sueños con plena conciencia y explora tu mundo interior desde una dimensión completamente nueva. · 210 €
Nivel 3 · Transforma
Integra todo lo aprendido y úsalo para construir conscientemente la vida que deseas vivir. · 260 €
«Cada nivel te prepara para el siguiente. El camino completo es donde ocurre la magia.»
¿No sabes por dónde empezar? Escríbenos y te orientamos sin compromiso.
INVERSIÓN EN TI
Nuestros programas
Elige el camino que resuena contigo. Cada programa está diseñado para llevarte un paso más profundo en tu proceso de autoconocimiento y transformación.
🎁 Cuaderno de Sueños
GRATIS
Tu primer paso. Descarga el cuaderno oficial de On Lucid Wellness y comienza a registrar tus sueños de forma consciente.
🌙 Nivel 1 — Activación de la Memoria Onírica
120€
Aprende a recordar y registrar tus sueños con profundidad. La base imprescindible para todo el trabajo posterior.
✨ Nivel 2 — Reto 21 Días de Sueños Lúcidos
210€
Induce y explora el estado de sueño lúcido con técnicas probadas durante 21 días de práctica guiada.
🌟 Nivel 3 — Reto 21 Días de Manifestación Consciente
260€
Usa el estado lúcido para programar tu mente, integrar emociones y alinear tu vida con tus metas más profundas.
🔬 BioLucid Experience
320€
Programa especial desarrollado junto a Ona Distefano. Una propuesta innovadora que integra bienestar, neurociencia y sueño lúcido.
🌟 Pack Camino Completo — Los 3 Nivel
590€
490€
Los tres niveles juntos al mejor precio. Ahorra 100 € y recorre el camino completo de transformación.
El libro SAP – Sistema de Atención Perceptiva de Germán Marlo está disponible en Amazon.
EXPLORACIÓN
Estados de Conciencia
Comprende y explora los distintos estados que experimentamos durante el sueño. Cada uno es una puerta de acceso a información valiosa sobre tu mundo interior.
Sueños lúcidos
Estado en el que el soñador toma conciencia de que está soñando, abriendo la puerta a la exploración consciente y el autoconocimiento activo.
Falsos Despertares
Experiencia en la que el soñador cree haberse despertado pero continúa dentro del sueño. Reconocerlos es una habilidad valiosa para el practicante de lucidez.
Parálisis del sueño
Estado transitorio entre el sueño y la vigilia. Comprendido correctamente, puede transformarse en una puerta de acceso a experiencias de mayor conciencia
Sueños recurrentes
Mensajes repetidos del inconsciente que señalan temas importantes en nuestra vida interior. Su análisis ofrece información profunda sobre patrones personales.
Experiencias Extracorporales
Vivencias de disociación entre la conciencia y el cuerpo físico durante el sueño, estudiadas en el contexto del potencial humano y la exploración consciente.
Estados Ampliados de Conciencia
Experiencias de expansión perceptiva y mayor lucidez que ofrecen acceso a recursos internos, creatividad y comprensión profunda de uno mismo
AGENDA
Eventos y Experiencias
Vive la transformación en primera persona. On Lucid Wellness ofrece diferentes formatos para que puedas encontrar la experiencia más adecuada para tu momento personal.
Conferencias
Presentaciones inspiradoras sobre sueños, conciencia, neurociencia y desarrollo personal. Abiertas al público general..
Talleres
Espacios prácticos de aprendizaje experiencial donde desarrollar habilidades concretas de atención, lucidez y autoconocimiento.
Retiros
Experiencias inmersivas en entornos naturales para profundizar en la práctica del mindfulness, los sueños lúcidos y el desarrollo personal.
Sesiones Individuales
Acompañamiento personalizado para trabajar tu proceso de crecimiento personal de forma profunda y adaptada a tu realidad.
Programas Online
Accede a los programas formativos desde cualquier lugar del mundo, con el mismo rigor y profundidad que los formatos presenciales.
Eventos Presenciales
Encuentros presenciales que crean comunidad, intercambio de experiencias y conexión auténtica entre personas en camino de crecimiento.
Las fechas y ubicaciones de los próximos eventos se publican en nuestras redes sociales y se informan por WhatsApp. Escríbenos para conocer la próxima edición disponible.
TESTIMONIOS
Lo Que Dicen Quienes Ya Han Vivido el Proceso
Estas son experiencias reales de personas que decidieron explorar su mundo interior con On Lucid Wellness.
"Nunca pensé que mis sueños pudieran decirme tanto sobre mí misma. Después del Nivel 1 empecé a recordar sueños que llevaban años intentando hablarme. Ha sido un antes y un después."
— Laura M., Madrid · Nivel 1
"El reto de 21 días fue una de las experiencias más intensas y transformadoras que he vivido. Tuve mi primer sueño lúcido en la semana 2 y todavía me emociona recordarlo."
— Carlos R., Barcelona · Nivel 2
"Lo que más me sorprendió fue la combinación de rigor científico con una profundidad humana real. Yolanda y Germán crean un espacio de confianza donde todo es posible."
— Ana P., Valencia · Niveles 1 y 2
"BioLucid Experience me ayudó a entender patrones que se repetían en mi vida desde hace años. La biodescodificación unida a los sueños lúcidos es una combinación poderosa."
— Marta S., Sevilla · BioLucid Experience
"Hice los tres niveles seguidos y fue un viaje completo. Cada nivel te prepara para el siguiente. Al terminar el Nivel 3 sentí que tenía herramientas reales para construir la vida que quiero."
— Javier T., Bilbao · Los 3 Nivele
"Llegué con mucho escepticismo y me fui completamente convencida. La metodología está muy bien estructurada y los resultados son tangibles desde las primeras semanas."
— Sofía G., Málaga · Nivel 1
¿Listo para Comenzar?
Tu otra realidad te está esperando.
Da el primer paso hacia el autoconocimiento profundo, la lucidez consciente y la transformación personal genuina. Yolanda estará encantada de acompañarte en este proceso.
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